4. Himmelswegelauf

Am 11.06.15 sind Udo mit Jacqueline, Gerold mit Sylke, Simone und ich nach Freyburg gereist um an den diesjährigen Himmelswegelauf teil zu nehmen. Der Freitag war ganz im Zeichen der Kultur. Mit dem Rad ging es von Freyburg über Großjena nach Naumburg immer an der Unstrut und Saale entlang, dies entspricht den ersten 12 km… Weiter lesen »

6h Lauf in Münster

6h Lauf in Münster

Am 14.03.2015 fand der 6h Lauf in Münster in der Lützow – Kaserne statt. Ich hatte mich langfristig für diese Veranstaltung angemeldet um mich mit ein paar Lauffreunden zu einen längeren Lauf zu treffen. Der 6h Lauf ist genau das Richtige, um sich die Zeit für die eine oder andere Unterhaltung zu nehmen. Samstag früh… Weiter lesen »

Neue Bestzeit beim Hannover – Marathon

Neue Bestzeit beim Hannover – Marathon

– wieder ein gewonnener Startplatz (diesmal für den NDR 1), alles offen, ich entscheide mich für den Marathon, warum eigentlich wo ich doch nie einen Marathon laufen wollte – 05:00 Uhr war die Nacht vorbei und die immer wiederkehrende Frage „warum wollte ich das nochmal?“ stand wieder im Raum – hat sich das wochenlange Training… Weiter lesen »

Akupunktur, der Weg in ein schmerzfreies Läuferleben

Nunmehr geht es in das dritte Jahr, wo ich versuch wieder schmerzfrei zu laufen. Ein Jahr lang habe ich es über Faszien – Therapie versucht, das hat nur kurzzeitige Erfolge gezeigt. Das zweite Jahr habe ich es mit punktueller Massage mit Wärmebehandlung versucht, das hat auch schmerzlindernt gewirkt, aber nicht dauerhaft. Jetzt bin ich mit… Weiter lesen »

Wie wichtig sind Euch Finisher – Auszeichnungen?

Derzeit findet auf Runnersworld eine Umfrage zumThema Finisher – Auszeichnungen statt. Klar ist es zweifellos schön am Ende eines Wettkampfs eine Medaille, eine Urkunde oder einen Pokal in Empfang zu nehmen, aber es muß nicht immer sein. Bei einer Laufserie für jeden Lauf eine Urkunde bekommen muß nicht sein, eine Zusammengefaßte Fassung aller Läufe auf… Weiter lesen »

News von TRUSTED-BLOGS.com

Heute gab es wieder einen interessanten Post bei TRUSTED-BLOGS vielleicht ist das ja auch was für Dich. Mich spricht das Konzept von Trusted-Blogs voll an. Ihr dürft natürlich selber entscheiden ob Trusted-Blogs etwas für Euch ist. Meine Entscheidung steht fest, auf Eure bin ich schon mal gespannt.

Mango – Banane – Kiwi – Smoothie

Mango – Banane – Kiwi – Smoothie

Zutaten: 1/2 Mango, 2 Bananen, 2 Kiwi, 1 Hand voll Cranberrys, 250g Mager Joghurt und 300 ml Mango – Maracuja – Orange – Saft Zubereitung: Die Mango schälen, das Fruchtfleisch einer 1/2 Mango entnehmen. Bananen und Kiwi schälen, mit der Mango und den Cranberrys kräftig klein mixen, bis ein zäher Brei entsteht. Jetzt den Joghurt… Weiter lesen »

Rote Bete Smoothie

Rote Bete Smoothie

Zutaten: 1 gekochte rote Bete, 1 Banane, 2 Hand voll Heidelbeeren, ca. 300 ml roter Traubensaft. 1 Blatt frische Minze Zubereitung: Rote Bete, Banane und Heidelbeeren kräftig durchmixen, Saft dazugeben und nochmals durchmixen. Minze zum verzieren. Rote Bete stärkt die Funktion der Leber das entgiftet!

Bananen – Kiwi – Smoothie

Zutaten: 200 g Banane 220 g Kiwi 200 g Magermilch – Joghurt 2 EL Honig 100 ml O – Saft ohne Fruchtfleisch ein Schuss Zitrone frische Minze Zubereitung: Banane und Kiwi schälen und klein schneiden, dann pürieren. Nach und nach den Saft dazu geben und mixen. Den Joghurt, Honig und Zitrone noch zugeben und kräftig… Weiter lesen »